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孕妈远离浮肿,8个小方法学起来!

文章附图

有八成的孕妈在32周左右,就会出现双腿双脚浮肿的现象。浮肿比较轻的孕妈只会在下半身出现,而比较严重的则会一直延伸到上半身,造成肚子、颈部、甚至是眼睛的浮肿。一般来说,平时多注意休息这种症状会得到很好地缓解,否则你就需要去医院看看了,因为某些疾病也会引起浮肿,需要进一步检查。接下来,小编就给大家分享8个小方法,让你远离浮肿。


1.对盐的控制

为什么会出现这种现象?现在的孕妈越来越重口味,喜爱吃很咸或者很有味道的东西,造成体内钠太多,你的双腿自然就成了“大象腿”了!因此在平时饮食上一定要减少盐的摄取,一日三餐不能超过10克。

2.多做运动
有的孕妈因为工作需要,需要长期坐着或者站着。希望大家能够尽量避免,在休息时间出去走一走,让自己放松一下。即使要长时间坐着,也给双脚一个小坐垫,让血液运动起来。此外,你还可以经常去散步,做些孕妇操,拉伸双腿来帮助血液循环。

3.睡前抬腿
在睡觉前,建议你也做一做抬腿运动。慢慢抬高双腿,保持18分钟左右,让下身的血可以找回心脏,这是保护你双腿的一个好方法。

4.舒服的袜子和鞋子
不要穿那些松紧带太紧的袜子,这种袜子会勒住你的双脚,会让你变得更肿!此外,如果脚已经肿了就穿大一点的鞋子,最好是平跟的且透气的,最重要的是要让你觉得舒服。

5.保证休息
孕妈一定要多多休息,午饭后最好能够睡上30分钟左右,晚上睡觉的时间不能低于9小时。对于白领孕妈来说,中午休息如果没有长沙发躺下,那么就把脚放在凳子上睡。

6.加强营养
每日的蛋白质摄入不可少,多吃点鱼类,肉类,奶制品,除此之外要多吃水果蔬菜进行调节,贫血的孕妈也别忘了多吃些动物内脏。

7.左侧卧
孕晚期尽量尽量采取左侧卧,这么做有两个好处:一来你的心脏会比较舒服,二来可以帮助血液循环流通。

8.衣服不可以太紧
紧身衣之类的衣服还是不要穿了,这会让你的血流通更难,尽量穿宽大的衣服。